High protein
tuna melt wraps

Benodigdheden

– Handje cherrytomaatjes (50 gr)
– 50 gr aubergine
– 1 blikje tonijn in water
– 40 gr zuivelspread light
– 40 gr 30+ geraspte kaas
– 1 grote volkoren wrap

 

Wat moet je doen?

Snijd de aubergine en de tomaatjes in kleine blokjes en bak dit even kort in een pan met wat peper, zout en knoflook.

Meng dit vervolgens met de tonijn, zuivelspread en geraspte kaas.

Beleg hiermee de volkoren wrap en bak aan beide kanten goudbruin op laag vuur zodat de kaas goed kan smelten.

Voedingswaarden 
(Per persoon)

Calorieën: 323

Koolhydraten: 7,7 g 

Vetten:  12,8 gr 

 Eiwitten:  42,7 gr